みなさんこんにちは、ひめ先生です。

マンジャロの台頭で

最近さらにブームとなっているGLP-1ダイエット。

おすすめのGLP-1ランキング発表の前に……

 

せっかく行うなら短期間に効率よく行いたいですよね。

そこで、GLP-1ダイエットを行う際にこんなことにも注意すると

より効果的な習慣についてお話ししていこうと思います。

 

例えば、良質な睡眠を７時間程度取る

バランスのとれた食事をする

適度な有酸素運動をするのは

言わずもがな、みなさんご存知だと思います。

 

まず

”プロテインを積極的に摂取る”

GLP-1ダイエットを始めると、ほとんどの方が食事量が減っていきます。

すると筋肉量も減るので、必然的に基礎代謝は下がります。

基礎代謝を維持し、より美しいボディの維持のためには適度な筋肉は必ず必要ですので、

プロテインは積極的に摂取するようにしましょう。

ちなみ私が愛飲しているプロテインはこちら。

 

“16:8 intermittent fasting”

16：8断食法というものです。

こちら１日の中で8時間の間に食事摂取を行い、16時間は空腹の時間を作るというものです。

こうすることで、脂肪の燃焼率が格段に上がります。

 

”プロバイオティクスの摂取”

GLP-1関連ホルモンは腸管と密接な関係があるため

腸内環境を整えることはGLP-1ダイエットを成功に導く大切な要素になります。

特に乳酸菌やビフィズス菌などのプロバイオティクスの摂取はとても大切です。

おすすめな乳酸菌サプリはこちら↓

 

いかがでしたでしょうか。

せっかくのダイエット、やるならば短期間にみっちり痩せたいですよね。

無理の無い範囲でぜひ取り組んでみてくださいね。