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건강기능식품은 노화 관리의 한 가지 선택지입니다.

특히 30대·40대는 쉽게 피로해지거나 피부가 건조해지는 등, 나이에 따른 “사소한 변화”를 느끼기 쉬운 시기입니다.

그럴 때, 건강기능식품을 적절히 섭취하면 미래의 자신을 위한 투자로 이어질 수도 있습니다.

 

이번에는 연령대별 추천 성분과 노화 관리와 안티에이징의 차이점에 대해, BIANCA CLINIC(비앙카 클리닉) 미용내과 지도 의사인 마에다 요코 의사가 설명합니다.

 

 

영양제로 노화 관리! 안티에이징과의 차이점은?

여러분, 우선 ‘안티에이징’과 ‘에이징 케어’의 차이점을 알고 계신가요?

“안티에이징’은 ”노화를 막거나 거스르는”이라는 개념이다.

반면 “에이징 케어’는 ”나이에 따른 변화를 잘 받아들이며, 아름답고 건강하게 나이를 먹어가는 것”이라는 긍정적인 사고방식입니다.

최근에는 억지로 젊어 보이려고 하기보다는, 나다운 방식으로 나이를 먹는 것을 소중히 여기는 ‘에이징 케어 3.0’이라는 사고방식도 널리 퍼지고 있습니다.

피부 관리와 생활 습관 개선에 더해, 이번에 소개할 건강기능식품도 노화 관리의 한 방법입니다.

 

영양제와 건강기능식품의 차이는 무엇인가요?

보충제와 비슷한 말로는 ‘영양보조식품’이 있습니다.

‘보충제’와 ‘영양보조식품’은 종종 같은 것을 가리키기도 하지만, 엄밀히 말하면 뉘앙스가 조금 다릅니다.

 

‘영양보충식품’은 그 이름에서 알 수 있듯이, 평소 식사로 섭취하기 어려운 영양소를 보충하기 위해 만들어진 식품을 말한다.

‘보충제’는 영양보조식품에 포함됩니다.

 

‘건강보조식품’은 일반적으로 비타민, 미네랄, 아미노산 등의 영양소를 효율적으로 섭취할 수 있는 형태(정제·캡슐·소프트젤 등)로 제품화된 것을 의미합니다.

 

주의해야 할 점은 ‘보충제’와 ‘영양보조식품’ 모두 의약품이 아니라는 사실입니다.

사용할 때는 “병이 낫는다”, “기미가 사라진다” 등 효과와 효능을 내세우는 광고에 현혹되지 않도록 주의합시다.

 

또한, 보충제나 영양 보조 식품이 몸에 맞는지 여부는 사람마다 다릅니다.

표시된 성분과 섭취량을 꼼꼼히 확인하고, 우려되는 점이 있다면 의사나 약사와 상담하는 것도 중요합니다.

 

 

노화 연구의 최고 권위자는 어떤 건강기능식품을 선택할까?

노화 연구의 권위자인 하버드 대학교의 데이비드 싱클레어 교수는 저서 『LIFE SPAN: 노화가 없는 세상』에서 자신이 복용하고 있는 것으로 알려진 영양제의 성분에 대해 소개하고 있습니다.

 

무엇을 마시고 있는지, 결과가 궁금하신 분들도 계실 것 같아서 아래에 정리해 두겠습니다.

(자세한 목록과 각 보충제에 대한 설명은 꼭 원문을 참고해 주시기 바랍니다)

 

・피세틴: 500mg

・리포산: 300mg

・어유 (EPA/DHA): ?

・L-타우린: 2g

・니코틴아미드 모노뉴클레오티드 (NMN): 1 g

・레스베라트롤: 1g

・스펠미딘: 1~2mg

・비타민 D3: 4,000~5,000 IU 

・비타민 K2: 180~360 mcg

・트리메틸글리신(TMG): 500~1,000mg

・저용량 아스피린: 83 mg

・메트포르민: 1g

・라파마이신: ?

 

흥미로운 점은, 이전에는 섭취했던 것으로 알려진 ‘케르세틴’이 새로운 프로토콜에는 포함되어 있지 않다는 것이다.

(최근 프로토콜에서는 케르세틴에 대한 언급을 피하고 있습니다.)

 

건강기능식품의 성분 선택에 관한 정보는 끊임없이 업데이트되고 있습니다.

 

 

연령대별 영양제 선택 요령

연령별 변화에 맞춰, 지금의 자신에게 필요한 관리법을 아는 것이 안티에이징 관리의 첫걸음입니다.

 

・영양제 선택 요령｜30대

30대는 체력과 피부 변화를 쉽게 느낄 수 있는 시기입니다.

우선 비타민, 철분, 세라마이드 등 기본적인 영양 균형과 피부 보습을 돕는 성분이 함유된 건강기능식품을 고려해 보시는 건 어떨까요?

 

・영양제 선택 요령｜40대

일과 가정을 병행하며 피로를 느끼기 쉽고, 피부 탄력이나 신진대사의 변화를 더 쉽게 체감하게 되는 40대.

영양제를 고를 때는 피부 보습을 돕는 성분이나 신체 내 산화 현상에 대응하는 성분이 포함된 제품을 선택하는 것도 하나의 방법입니다.

 

・영양제 선택 요령｜50대

본격적인 노화 관리에 관심을 갖기 시작하는 분들이 많은 50대.

NMN이나 피세틴, 비타민 D3와 K2의 조합 등, 건강 유지에 주목받고 있는 성분들에 관심을 가져보시는 건 어떨까요?

 

・영양제 선택 요령｜60대

면역력과 근력 유지에도 신경을 쓰는 60대.

어유(EPA·DHA)와 L-타우린, 스페르미딘 등 일상적인 건강 유지에 도움이 되는 성분을 무리 없이 적절히 섭취합시다.

 

어떤 연령대에서도,“지금의 나에게 딱 맞는 관리”을 찾는 것이 미래의 건강과 아름다움으로 이어집니다.

 

영양제를 활용한 노화 관리의 핵심

영양제는 즉각적인 효과를 볼 수 있는 것이 아닙니다.

중요한 것은 자신의 건강 상태와 목적에 맞는 영양소를 선택하고, 꾸준히 실천하는 것입니다.

또한, 비타민 등의 과다 섭취를 피하기 위해 성분의 중복 섭취에 주의합시다.

 

영양제를 통한 노화 관리는 “미래의 나”를 위한 투자입니다

영양제를 통한 노화 관리는 미래를 내다본 건강 유지의 한 방법입니다.

자신에게 필요한 영양소를 보충제로 섭취하면, 매일의 컨디션과 피부 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

비앙카 클리닉 미용내과에서 시행하고 있는 ‘오소모레큘러 영양요법’을 통해, 본인에게 어떤 영양소가 부족한지 자세히 파악할 수도 있습니다.

부담 없이 문의해 주세요.

 

https://biancaclinic.jp/treatment/physical-condition/concentration/orthomolecular/

 

※본 기사는 일반적인 정보 제공을 목적으로 하며, 특정 질환의 진단, 치료, 예방을 목적으로 한 것이 아닙니다. 건강에 대한 우려가 있는 경우 반드시 의사와 상담하시기 바랍니다.