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여러분, 안녕하세요.

BIANCA 미용내과 지도 의사 마에다 요코입니다.

 

 

이번에는 인스타그램에서 모집한 질문에 답변해 드리겠습니다!

받은 질문은 “좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤이 있는데, 나쁜 콜레스테롤은 해로운 것인가요?”라는 것입니다.

 

콜레스테롤은 우리 몸에 축적되어 있는 지질의 일종입니다.

 

확실히 ‘나쁜 콜레스테롤’이라는 표현이 부정적인 이미지를 키우고 있지만, 콜레스테롤 자체는 우리 몸에 없어서는 안 될 물질입니다.

 

나쁜 콜레스테롤이란 무엇인가요?

 

콜레스테롤에는 HDL 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤, 두 가지가 있습니다. HDL 콜레스테롤은 ‘좋은 콜레스테롤’, LDL 콜레스테롤은 ‘나쁜 콜레스테롤’을 말합니다.

 

콜레스테롤의 역할은

 

 

콜레스테롤은 호르몬과 세포막을 만드는 데 필요한 물질입니다. LDL 콜레스테롤은 간에서 생성된 콜레스테롤을 몸의 필요한 곳으로 운반하는 역할을 합니다.

 

흔히 ‘나쁜’ 것으로 여겨지는 LDL 콜레스테롤이지만, 결코 해로운 역할을 하는 것은 아닙니다.

 

LDL 콜레스테롤이 ‘나쁜 콜레스테롤’이라고 불리는 이유는, 수치가 지나치게 높아지면 동맥경화를 일으켜 심근경색이나 뇌경색을 유발할 가능성이 있기 때문입니다. 반대로, 동맥경화를 예방하는 작용을 하는 HDL 콜레스테롤은 ‘좋은 콜레스테롤’이라고도 불립니다.

 

다만, LDL 콜레스테롤 수치가 낮아도 심근경색을 앓는 분들이 있으며, LDL 콜레스테롤 수치가 높다고 해서 반드시 위험한 것은 아닙니다. 최근에는 LDL 콜레스테롤의 양뿐만 아니라 질도 영향을 미친다는 것이 통설입니다.

 

정말 주의해야 할 것은 산화된 LDL 콜레스테롤입니다!

 

사실, 동맥경화 발병과 깊은 관련이 있는 것은 LDL 콜레스테롤이 아니라 산화 LDL 콜레스테롤이라고 알려져 있습니다. 산화 LDL 콜레스테롤이란, 산화 스트레스로 인해 산화 변성된 LDL 콜레스테롤을 말합니다.

 

콜레스테롤의 대부분은 체내에서 생성되지만, 체내에서는 분해되지 않습니다. 산화된 LDL 콜레스테롤은 응고되기 쉬워 혈관에 달라붙습니다. 게다가 산화된 LDL 콜레스테롤을 이물질로 판단하면, 이를 제거하기 위해 백혈구의 일종인 대식세포가 생성됩니다. 하지만 산화된 LDL 콜레스테롤이 너무 많으면 대식세포가 파열되기도 합니다. 대식세포의 잔해가 혈관에 남아 있으면 혈관이 더욱 좁아져 동맥경화를 유발하기 쉬워집니다.

 

이것이 바로 산화된 LDL 콜레스테롤이 ‘나쁜 콜레스테롤’이라고 불리는 이유입니다.

 

LDL 콜레스테롤이 산화되지 않게 하려면 어떻게 해야 할까요?

 

LDL 콜레스테롤이 해로운 영향을 미치지 않도록 하려면 산화를 예방하는 것이 중요합니다. 항산화 작용을 기대할 수 있는 영양소로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

 

 

비타민 C는 수용성이며 열에 약하므로, 가급적 생으로 먹는 것이 좋습니다.

이러한 영양소를 식단에 적극적으로 포함시키는 것이 LDL 콜레스테롤의 산화를 예방하는 데 도움이 됩니다. 음식으로 섭취하기 어려운 영양소는 건강보조식품도 활용합시다.

 

균형 잡힌 식사를 통해 영양소를 섭취하는 것 외에도, 적당한 운동 습관과 충분한 수면 등 규칙적인 생활을 실천하는 것도 중요합니다. 또한, 흡연은 산화된 LDL 콜레스테롤의 원인이 되는 활성산소를 많이 생성하는 것으로 알려져 있습니다. 비타민을 파괴하는 성분도 포함되어 있으므로, 위험을 줄이기 위해서라도 흡연 습관을 끊는 것이 좋습니다.

 

건강한 몸을 가꾸는 것은 안티에이징 관리의 중요한 요소입니다. 미용 내과 전문의의 관점에서 추천하는 영양제와 적합한 방법을 제안해 드리니, 부담 없이 상담을 받으러 오시기 바랍니다.