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노력해도 살이 빠지지 않는 이유는 무엇일까?

“식단 조절도 운동도 제대로 하고 있는데 체중이 줄지 않는다!” 이런 고민을 안고 계신 분들이 적지 않습니다.

사실, 살이 잘 빠지지 않는 원인은 단순히 칼로리뿐만 아니라 체내 호르몬 균형이나 신진대사, 생활 습관에도 숨어 있을 수 있습니다….

이번에는 BIANCA CLINIC(비앙카 클리닉) 미용내과 지도 의사인 마에다 요코 의사가 살을 빼고 싶은 이유를 단도직입적으로 설명해 드립니다.

 

 

살이 찌는 원인은 “인슐린 저항성” 때문일지도 모른다?

“살이 찌는 것 = 과식”이라고 생각하기 쉽지만, 실제로는 그뿐만이 아닙니다. 신진대사와 호르몬의 영향도 크며

관련이 있습니다. 그중에서도 최근 주목받고 있는 것은인슐린 저항성이런 상황입니다.

인슐린은 혈당 수치를 낮추기 위해 분비되는 호르몬이지만, 계속해서 빈번하게 분비되면 신체가 점차 인슐린에 반응하지 않게 되어 지방이 축적되기 쉬워집니다. 이것이 바로 인슐린 저항성 상태입니다.

이런 상태가 계속되면…

 

・허리가 굵어진다

・공복 혈당이나 중성지방 수치가 높아진다

・고혈압에 걸리기 쉽다

 

등, 비만으로 직결되는 변화가 일어나게 됩니다.

 

 

“열심히 노력하고 있는데도 도무지 살이 빠지지 않는다!” 그 이유는 다양하다

 

체중 감량이 어려운 데에는 인슐린 저항성 외에도 다음과 같은 여러 요인이 복합적으로 작용하는 경우도 있습니다.

 

・근육량 감소 및 운동 부족

・장내 환경의 불균형

・수면 부족이나 스트레스로 인한 코르티솔 과다 분비

・성 호르몬 불균형

・영양소 결핍 (특히 비타민 D 등)

・고GI 식품・과당의 과다 섭취

・내분비계 교란 물질(환경 호르몬)에의 노출

 

“열심히 하고 있는데도 좀처럼 결과가 나오지 않는다…”고 생각하시는 분이라면, 이러한 ‘숨겨진 원인’이 관련되어 있을지도 모릅니다.

 

 

GLP-1 다이어트의 함정

최근에는 GLP-1 수용체 작용제(예: 세마글루타이드)를 활용한 다이어트도 주목받고 있죠.

사실, 임상시험 결과에 따르면,감소한 체중 중 약 40%가 근육 등 지방 이외의 조직그랬다는 사실이 밝혀졌습니다.

즉, GLP-1을 사용하더라도 근육량을 유지하지 않으면 신진대사가 떨어지기 쉬워지고, 요요 현상이 발생할 위험도 높아집니다.

 

날씬한 체질은 생활 습관을 바로잡는 것부터!

정말 중요한 것은 “살이 잘 찌지 않고 살이 잘 빠지는 체질을 만드는 것”입니다.

이를 위해서는 식사, 운동, 수면과 같은 기본적인 생활 습관을 재검토하고, 호르몬과 영양 균형을 바로잡는 것이 핵심입니다.

 

 

【정리】 ‘살이 안 빠지는’ 데는 이유가 있습니다

노력해도 왜 살이 빠지지 않는 걸까? 그 이면에는 체질이나 호르몬 균형, 인슐린 저항성 같은 “눈에 보이지 않는 원인’이 숨어 있을 수도 있습니다.

다이어트를 열심히 하고 있는데도 효과가 나타나지 않는 분들은, 우선 자신의 몸 상태를 파악하는 것부터 시작해 보시는 건 어떨까요?

 

비앙카 클리닉 미용내과에서는 몸속부터 아름다움과 건강을 도와드립니다.

무리한 식단 조절로 포기하기 전에, 당신에게 맞는 ‘살이 잘 빠지는 체질 만들기’를 함께 고민해 봅시다.

 

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※본 기사는 일반적인 정보 제공을 목적으로 하며, 특정 질환의 진단, 치료, 예방을 목적으로 한 것이 아닙니다. 건강에 대한 우려가 있는 경우 반드시 의사와 상담하시기 바랍니다.