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BIANCA CLINIC(비앙카 클리닉) 미용내과 지도 의사 마에다 요코 박사가 마그네슘 목욕의 장점을 해설합니다!

마그네슘 목욕의 기본부터 아토피나 혈압 등에 미치는 영향, “물을 다시 데울 수 있을까?”, “목욕 보일러에 미치는 영향은?”과 같은 주의사항까지 자세히 소개해 드립니다.

 

 

안녕하세요.

비앙카 클리닉·미용내과 지도 의사의마에다 요코입니다.

마에다 요코

여러분은 매일 욕조에 몸을 담그는 습관이 있으신가요?

 

욕조에 몸을 담그면 머리와 몸의 긴장을 풀어주고 수면의 질을 높여줄 뿐만 아니라, 땀을 흘리면서 상쾌하게 기분을 전환할 수 있습니다.

배변이나 소변뿐만 아니라 땀을 통해서도 몸에 필요 없는 물질이 체외로 배출되고 있습니다.

 

이러한 일상적인 목욕 시간을 건강과 미용에 더욱 활용하는 방법 중 하나가 바로 ‘마그네슘 목욕’입니다.

 

 

마그네슘 목욕이란? 기본을 알아보자

‘마그네슘 목욕’이란, 마그네슘이 함유된 성분을 뜨거운 물에 넣어 목욕하는 건강법을 말한다.

대표적인 예로는 염화마그네슘이나 황산마그네슘(엡솜 소금)이 있죠.

(코스트코 등의 대형 마트나 온라인 쇼핑몰에서 저렴하게 구매할 수 있습니다.)

 

마그네슘 목욕은 근육 긴장 완화, 혈액 순환 촉진, 휴식 효과를 기대할 수 있습니다.

 

또한 “마그네슘 목욕을 하면 졸음이 온다”고 느끼는 분들도 많아, 수면 유도에도 추천합니다.

 

 

마그네슘 목욕과 아토피·민감성 피부의 관계

마그네슘에는 항염증 작용과 피부 장벽 기능을 조절하는 효과가 있으므로, 마그네슘 목욕도 아토피성 피부염이나 가려움증 완화에 도움이 될 가능성이 있습니다.

 

아토피를 앓고 계신 분들의 블로그 등에서 피부 트러블이 진정되었다는 후기도 있습니다.

다만, 마그네슘 목욕을 하면 가려움을 느끼는 분들도 계시므로, 처음에는 농도를 낮게 해서 시도해 보세요.

 

 

마그네슘 목욕은 혈액 순환 촉진과 피로 회복에도 효과적입니다.

마그네슘은 혈관을 확장시키고 혈압을 안정시키는 효과가 기대됩니다.

혈액 순환 촉진과 근육 피로 완화에 도움이 될 수 있으므로, 매일 바쁜 30~40대 분들도 꼭 실천해 보셨으면 하는 습관입니다.

 

 

마그네슘은 얼마나 넣어야 할까? 주의사항도 확인해 보세요

마그네슘 목욕의 적정 양은 가정용 욕조(약 200L) 기준, 엡솜 소금은 150~300g, 염화마그네슘은 100~200g 정도입니다.

(처음 사용하시는 분은 소량부터 시작하여 피부 상태나 컨디션에 맞춰 조절해 주십시오.)

마그네슘 목욕을 시작할 때 가장 신경 쓰이는 점은 목욕탕 보일러에 미치는 영향이다.

특히 염화마그네슘은 금속 부품을 부식시킬 수 있으므로, 재가열 기능이 있는 욕조에서는 사용을 피하는 것이 좋습니다.

 

 

마그네슘 목욕은 어린이와 아기도 할 수 있나요?

마그네슘 목욕에 어린이나 아기가 들어가도 기본적으로 문제는 없습니다.

다만, 농도는 묽게 하고, 눈이나 입에 들어가지 않도록 주의합시다.

목욕물을 세탁에 사용하면, 세탁 후 옷이 폭신폭신해집니다. 항균 효과도 기대할 수 있답니다.

 

 

마그네슘 목욕은 아름다움과 건강의 든든한 조력자

마그네슘 목욕은 일상적인 목욕 습관에 포함시키면 미용과 건강에 다양한 긍정적인 효과를 기대할 수 있는 셀프 케어 방법입니다.

나이나 성별에 관계없이 많은 분들께 이점을 기대할 수 있습니다.

자신의 라이프스타일에 맞는 방식으로 마그네슘 목욕을 시도해 보세요.

 

※본 기사는 일반적인 정보 제공을 목적으로 하며, 특정 질환의 진단, 치료, 예방을 목적으로 한 것이 아닙니다. 건강에 대한 우려가 있는 경우 반드시 의사와 상담하시기 바랍니다.

 

 

 

 

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