블로그

 

노화는 어쩔 수 없는 일이라고, 그렇게 생각하고 계시지는 않나요? 사실, 노화 속도는 조절할 수 있다는 것이 최근의 통념이 되고 있습니다. 자세히 살펴보겠습니다.

 

같은 나이더라도 노화 속도는 같지 않다

 

오랜만에 만난 동창들 중에는 젊어 보여서 같은 나이라고는 생각되지 않을 정도로 늙지 않은 사람도 있는 반면, 꽤 많이 늙어 보인다고 느껴지는 사람도 있는, 그런 경험이 있지 않으신가요?

 

이것이 바로 역령과 생물학적 나이의 차이입니다. 나이가 같더라도 노화 속도는 사람마다 다릅니다.

 

2020년에 발표된 ‘더니든 연구’라고 불리는 대규모 연구를 바탕으로 한 노화 연구에서도, 노화 속도는 사람마다 다르다는 사실이 밝혀졌습니다.

 

이 연구에서는 1972년에 태어난 1,000명 이상을 대상으로, 26세부터 45세까지의 건강 상태를 추적 조사했습니다. 신체 기능과 치아 건강, 콜레스테롤 등 세부 항목을 측정하여 1년 동안 생물학적 나이가 얼마나 진행되었는지를 산출했습니다. 그 결과, 1년 동안 0.4년밖에 노화되지 않은 사람도 있는 반면, 2년 이상 노화가 진행된 사람도 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

 

평균적으로 1년에 1.2세씩 노화가 진행된 것으로 나타났으며, 이는 젊은 시절부터 조금씩 꾸준히 노화가 진행되고 있음을 알 수 있습니다.

 

▽더니든 스터디를 포함한 생물학적 연령 검사의 역사는여기

 

노화 속도와 외모의 관계는?

 

 

노화 속도와 외모의 관계도 궁금한 부분입니다.

 

'대니든 연구'에 따르면, 45세 시점에서 노화 속도가 빨랐던 사람들을 대상으로 한 조사에서 실제 나이보다 더 늙어 보인다는 의견이 많았다고 합니다. 외모는 캘린더 상의 나이가 아니라 생물학적 나이에 기인하며, 노화 속도가 빠른 사람은 외모에도 영향을 받는다는 것을 알 수 있습니다.

 

▽더니든 스터디를 포함한 생물학적 연령 검사의 역사는여기

 

즉, 늙어 보이는 것도 노화가 빠른 사람의 특징입니다. 반대로, 노화가 느린 사람들은 피부에 탄력이 있고 건강한 체형을 유지하고 있다는 등의 공통점을 볼 수 있습니다.

 

젊어 보이고 싶거나, 오랫동안 아름다움을 유지하고 싶다면 생물학적 나이를 되돌리는 것을 목표로 하는 것이 중요합니다.

 

수명을 결정하는 데는 환경적 요인의 비중이 크다

 

“우리 가문은 대대로 장수한다”, “수명이 짧은 사람이 많은 가문” 등으로 표현되기도 해서, 늙지 않는 사람은 유전 때문이 아닐까?라고 생각하는 분도 계실지 모릅니다. 물론, 유전적 요인에 의한 질병으로 사망하는 분들도 일정 수 있습니다. 하지만 수명을 결정하는 데는 유전적 요인보다 생활 환경 등의 후천적 요인이 더 큰 영향을 미친다는 것이 밝혀졌습니다.

덴마크 연구팀이 진행한 연구는 1870년부터 1900년 사이에 태어난 2,872쌍의 일란성 쌍둥이와 이란성 쌍둥이의 사인을 비교하는 것이었습니다. 선천적인 유전적 요인이 같은 두 사람이라도 후천적 요인이 다르면 수명이 달라지는지 검증한 것입니다. 그 결과, 유전적 요인으로 사망한 경우는 약 25%, 후천적 요인으로 사망한 경우는 약 75%로 나타났습니다. 후천적 요인의 비중이 크다는 사실이 밝혀졌습니다. 또한, 60세 이전에 사망한 사람 중 유전적 요인의 영향으로 사망한 사람은 거의 없었다고 합니다.

즉, 생활 습관을 바로잡음으로써 수명을 연장할 수도 있다는 뜻입니다.

 

노화 속도는 조절할 수 있다! 노화 속도를 늦추는 생활 요령은 

 

노화는 유전적 요인과 생활 습관 등이 복잡하게 얽혀 진행됩니다. 노화 속도에 개인차가 있는 이유는 다양한 요인이 복합적으로 작용하기 때문입니다.

 

유전적 요인은 바꿀 수 없지만, 생활 습관은 매일의 노력에 달려 있습니다. 노화 속도는 매일의 생활 방식을 되돌아보는 것만으로도 어느 정도 조절할 수 있다고 할 수 있습니다.

 

노화가 느린 사람의 특징은 균형 잡힌 식사와 적당한 운동, 충분한 수면 등 규칙적인 생활을 하고 있다는 점입니다. 또한, 노화의 주요 원인으로 꼽히는 흡연이나 과도한 음주, 비만 등에도 주의해야 할 것입니다.

 

목표는 건강하고 즐겁게 오래 사는 장수입니다!

 

현재 전 세계적으로 ‘노화는 질병이며 치료할 수 있는 것’이라는 생각이 표준으로 자리 잡고 있습니다. 따라서 앞으로 중요시될 것은 건강 수명을 연장하는 ‘롱제비티’라는 개념입니다. 롱제비티란 건강하고 즐겁게 오래 사는 것을 의미하는 말입니다.

 

어떻게 살아갈지는 미래의 자신을 위해서도 매우 중요한 의미를 지닙니다. 젊을 때부터 노화 속도를 늦출 수 있는 생활 방식을 의식하는 것이 장수로 가는 첫걸음입니다.

 

비앙카 클리닉에서는 노화 속도를 되돌리거나 늦추는 데 도움을 드립니다!

 

생활 습관을 바로잡는다고는 해도, 구체적으로 무엇을 해야 할지 잘 모르시는 분들도 많으실 겁니다. 그럴 때는 꼭 비앙카 클리닉에 의뢰해 주세요.

 

비앙카 클리닉이 중시하는 것은 몸속부터 시작하는 노화 관리입니다. 생물학적 나이를 산출하는 에피제네틱 클럭 검사를 도입하여 노화 속도를 정확하게 측정할 수도 있습니다.

 

또한 신체 기능의 건강 상태와 질병 위험 요인을 파악하여, 노화 속도를 되돌리거나 늦추는 의학적 대책을 모색합니다.

 

적극적으로 섭취해야 할 영양소와 이상적인 수면 시간, 주의해야 할 생활 습관 등을 구체적으로 안내해 드리겠습니다. 필요에 따라 치료나 영양제를 제안해 드리오니, 몸속부터 젊어지기를 원하시는 분들은 꼭 상담을 받으러 방문해 주시기 바랍니다.