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'제로 칼로리'는 다이어트를 하는 분들에게 매력적인 표현입니다.

“살이 찌고 싶지 않다”, “건강을 위해 설탕 섭취를 줄이고 싶다”는 분들은 제로 칼로리 콜라를 선택하고 계시지 않을까요?

여러분, 안녕하세요.

BIANCA 미용내과 지도 의사 마에다 요코입니다.

 

 

여러분은 콜라를 마실 때, 일반 콜라와 제로 칼로리 콜라 중 어느 쪽을 선택하시나요?

 

 

콜라와 제로 칼로리 콜라, 미용 내과 전문의가 추천하는 것은?

 

 

콜라에는 당분이 많이 들어 있어, 설탕 섭취를 줄이고 싶은 분들이 꺼리는 것도 이해가 가지만, 콜라를 마실 거라면 일반 콜라를 추천합니다.

 

제로 칼로리 콜라는 단맛도 나고 맛있으면서도 칼로리가 제로인 꿈만 같은 제품이지만, 제로 칼로리 콜라의 단맛 비결은 인공 감미료에 있습니다.

 

그리고 바로 이 인공 감미료가 제가 다이어트 콜라를 추천하지 않는 이유입니다.

 

설탕이 들어간 콜라가 오히려 건강에 더 좋을지도 모른다는 말은 다소 의아하게 들릴 수도 있겠지만, 그 이유를 설명해 드리겠습니다.

 

인공 감미료에는 어떤 종류가 있을까?

 

인공 감미료에는 여러 종류가 있습니다. 예를 들면, 다음과 같은 성분이 있습니다.

 

• ・아스파탐·L-페닐알라닌 화합물
• ・아세설팜 K
• ・수크랄로스

 

설탕보다 저렴하고 대량 생산도 가능하다는 것이 인공 감미료의 특징입니다. 그 때문에 인공 감미료를 사용한 제로 칼로리 음료 제품이 많이 판매되고 있습니다.

 

인공 감미료에 대한 주의사항

 

 

“인공 감미료가 왜 안 좋은 건가요?”라고 생각하는 분도 계실 것입니다.

 

인공 감미료가 위험한 이유는 중독성이 있고 미각을 둔화시키는 작용이 있기 때문입니다. 인공 감미료에 익숙해지면 단맛을 느끼는 감각이 무뎌져 만족감을 얻지 못하게 되고, 섭취량이 점점 늘어날 우려가 있습니다.

 

또한, 인공 감미료는 체내에서 흡수되지 않습니다. 그 때문에 당 대사에 이상이 생겨 지방이 축적되기 쉬워진다는 점도 우려되는 요소 중 하나입니다.

 

실제로 텍사스 대학교에서는 매일 제로 칼로리 콜라를 1~2병 마신 그룹과 일반 콜라를 마신 그룹을 비교하는 연구가 진행되었습니다. 그 결과, 제로 칼로리 콜라를 마신 그룹의 체중 증가율이 무려 50%나 더 높았다고 합니다!

 

제로 칼로리 콜라를 마셔도 살이 찔 가능성이 있다!

 

 

제로 칼로리 콜라에 들어 있는 인공 감미료를 섭취하면, 지방을 축적하는 호르몬 분비가 촉진되어 체중 증가로 이어지는 원인이 됩니다.

 

인공 감미료를 섭취하면 오히려 음식이 더 먹고 싶어진다는 보고도 있습니다. 제로 칼로리 음료를 마시면 배가 더 고파져, 결과적으로 섭취 칼로리가 늘어날 수도 있습니다.

 

“칼로리가 제로라면 많이 마셔도 살이 찌기 어렵다!”는 안심감에 휩쓸려 무심코 과음하게 되는 분들은 주의가 필요합니다. 지방을 축적하는 호르몬이 분비되지 않는 만큼, 설탕이 들어간 콜라를 마시는 편이 더 나을 것입니다.

 

물론, 건강하게 체중을 감량하고 싶은 분들은 제로 칼로리 콜라도 일반 콜라도 마시지 않는 것이 좋지만, 마셔야 한다면 일반 콜라를 마시는 것을 추천합니다.

 

다이어트나 노화 관리에 관심이 있으신 분은 꼭 상담을 통해 문의해 주시기 바랍니다. 환자분 한 분 한 분의 체질과 상황에 맞는 방법을 제안해 드리겠습니다.