林山爱也
2025.08.12
维生素D补充剂，越是做好防晒措施的人越应该口服。
在大学医院皮肤科担任助教、副病房长及皮肤病理组织首席医师期间，通过参与国内外学术会议发表及论文撰写不断深化专业能力。从儿童胎记治疗到成人色斑，涵盖各类激光及注射疗法，同时积极投身地区医疗事业。在处理大量病例的过程中，深刻体会到美容医疗的潜力与必要性，决心进一步钻研。以扎实的皮肤科知识和精准的诊断能力为根基，静静守护每位患者的肌肤，致力于通过治疗唤醒肌肤本真的美丽。
维生素D的补充剂，我想有些产品也常与维生素C搭配销售。
您做好防晒措施了吗？
我是皮肤科专科医生叶山爱弥。
防晒霜使用方法
首先关于防晒霜的使用方法。
防晒霜SPF、PA值我认为是这样。
SPF值主要表示阻隔导致晒黑的UVB射线的数值，SPF30意味着能将晒黑所需时间延长约30倍。
PA值是阻隔能深入真皮层的UVA的数值，以+符号表示，数字越大表示效果越强。
防晒霜与外用药一样，用量（如果是面部护理，液体产品相当于500日元硬币大小，乳霜产品相当于两颗珍珠大小，喷雾产品相当于喷两圈半）如果可能的话每隔3小时只有重新涂抹才能发挥效果。若使用彩妆产品会导致妆容过厚，则需作为底妆充分外用。请巧妙利用彩妆产品等进行补妆。
此外，物理性遮光同样有效，建议使用遮阳伞、防紫外线袖套、防晒霜，同时佩戴太阳镜也有助于预防白内障及老年性黄斑变性等眼部疾病。
维生素D缺乏
环境省、日本维生素学会等机构推荐的每日日照时间为30分钟。‼️（仅手掌亦可）
参照・引用*1
https://www.nies.go.jp/kanko/kankyogi/79/10-11.html
对于防晒措施万全👌的人来说，想必会觉得连30分钟都暴露在紫外线下太过分了吧…因此请务必通过补充剂摄取维生素D。
在日照时间短暂的北欧等地，补充维生素D已成为常态，因此建议在做好防晒措施的同时也进行维生素D的摄取。
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