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有没有什么方法可以预防脱毛？

TBS电视台N-STA栏目组委托我以该主题撰写文章，因此我将延长篇幅继续撰写。

我是皮肤科专科医生叶山爱弥。

为了将来不脱发而需要知道的事关于想要养成的头皮护肤习惯

许多人虽然会花时间护理面部肌肤，却对头皮护理漠不关心。然而，头发是从头皮上的毛囊中生长出来的，而毛囊的健康状况深受头皮环境的影响——包括血液循环、皮脂平衡以及紫外线损伤等因素。一旦毛囊功能减弱，头发就会变得纤细，脱发增多，最终导致未来出现头发稀疏的问题。因此，要保护头发，就必须将头皮视为"与面部同等的皮肤"，养成每日护理的习惯至关重要。

20多岁我的头发粗硬且浓密，几乎没有脱发的自觉。然而，这个阶段的不规律作息、过度染发以及睡眠不足等因素，都将成为加速未来毛囊老化的诱因。特别是毛母细胞受夜间分泌的生长激素影响显著熬夜会严重扰乱头发的生长周期。

30多岁进入更年期后，工作和家庭的压力增加，皮脂分泌的变化和荷尔蒙平衡的波动，会导致部分人出现明显的脱发现象。男性中存在因男性激素引发的AGA开始的情况女性在产后容易出现暂时性脱发。从这个时期开始，采取防晒措施和头皮按摩等预防性护理会很有效。

40岁以后は毛囊的数量自身体开始消瘦，毛发变细的趋势明显成为。女性因雌激素减少导致头发失去弹性和韧性，男性则进入脱发逐渐加剧的阶段。此时，头皮干燥和头屑也容易增加，因此保湿护理必不可少。若感觉脱发量增加，建议尽早采取米诺地尔外用或改善生活习惯等措施。

50岁以上染发剂刺激可能加剧头皮问题，低刺激的护发产品建议选择。此外，由于加龄导致的血流减缓和氧化应激会抑制毛囊活性，因此结合使用含保湿成分的头皮护理产品，以及摄取富含抗氧化成分的饮食或补充剂也具有显著效果。

日常的例行公事是，早晨建议在发际线和头顶部位使用头皮专用防晒喷雾，并配合轻柔按摩以促进血液循环。。晚上用38度左右的温水预洗头皮，再用低刺激性洗发水，以指腹轻轻按摩清洗。。洗发后务必用吹风机将头皮彻底吹干涂抹头皮爽肤水或生发精华液，并轻轻按摩。每周使用1-2次头皮磨砂膏或清洁凝胶清除毛孔污垢，可有效防止皮脂分泌过剩及造型产品残留。

这些习惯也有医学依据。例如通过进行头皮按摩，可增加毛囊周围的血流量此外，有研究表明紫外线能促进毛母细胞的活性。同时，紫外线会对毛囊DNA造成损伤，头皮的光老化是导致脱发和头发变细的原因之一。。此外，许多研究指出，铁和锌等微量元素的缺乏与脱发症存在关联。均衡的饮食习惯以及根据需要补充营养品也必不可少。

归根结底，决定未来发量的是现在的习惯。就像面部护肤一样，只要每天坚持"清洁·保护·滋润"头皮，十年后、二十年后就会显现出显著差异。虽然头发老化在所难免，但我们仍有望延缓其进程。

请务必尝试融入日常生活中。