columna (por ejemplo, en un periódico)
2024.05.13
¿El ayuno es bueno para el cuerpo? ¡Un médico estético explica sus efectos y su finalidad para perder peso!
Para maximizar la belleza, el cuidado interior es tan esencial como el exterior. Nuestro objetivo es ofrecer a nuestros pacientes japoneses tratamientos antienvejecimiento avanzados, como la terapia con péptidos, muy habitual en el extranjero. Aunque los enfoques médicos estéticos pueden ofrecer resultados más graduales, constituyen la base esencial para mantener la belleza y la juventud. Combinando la terapia nutricional y las mejoras en el estilo de vida con la sustitución hormonal, la terapia con péptidos y la medicina regenerativa, proponemos planes de tratamiento personalizados. Ofrecemos apoyo a largo plazo para la salud y la belleza desde dentro.
Buenas tardes a todos.
Soy Yoko Maeda, consultora en medicina estética en BIANCA.
Perfil de la Dra. Yoko Maeda, consultora en medicina estética
Completó su formación inicial en el Centro Médico Nanbu y el Centro Médico Infantil de la Prefectura de Okinawa, tras lo cual ocupó diversos puestos en el Departamento de Radiología de la Universidad Médica de la Prefectura de Kioto y en una clínica estética. Posteriormente, descubrió la terapia intravenosa con altas dosis de vitamina C en un seminario organizado por la Sociedad de Investigación de Terapia Intravenosa, lo que le llevó a obtener una beca de investigación en la Clínica L'Ordin de Estados Unidos. Ha logrado notables éxitos, entre ellos el de ser la persona más joven en aprobar el examen de certificación de especialista de la Academia Americana de Medicina Antienvejecimiento.
Actualmente ejerzo como consultora de medicina estética en BIANCA. La función de una consultora de medicina estética consiste en cuidar el cuerpo desde dentro para lograr una belleza saludable. Como profesional del cuidado antienvejecimiento que trata el envejecimiento desde el interior del cuerpo, ayudo a los pacientes a mejorar su constitución y a mantener una apariencia juvenil durante muchos años. Esto se consigue proponiendo tratamientos personalizados, como la terapia de reemplazo hormonal natural, la terapia con péptidos y la terapia con suplementos.
＜Afiliaciones profesionales y cualificaciones＞
・Director, Sociedad Japonesa de Medicina Estética
・Especialista certificado por la Academia Americana de Medicina Antienvejecimiento (A4M)
・Beca A4M en medicina antienvejecimiento, metabolismo y medicina funcional
・Especialista en quelación de la Academia Americana de Ciencias Médicas Avanzadas
＜Para más información sobre la práctica de medicina estética de la Dra. Yoko Maeda, haga clic aquí＞
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Me preguntaron: «El ayuno está muy de moda, pero ¿es realmente bueno para la salud?». El ayuno consiste en abstenerse de comer durante un periodo determinado.
En esta ocasión, compartiré mi perspectiva sobre el ayuno desde el punto de vista de un médico estético.
¿Cuáles son los efectos del ayuno?
Es probable que muchas personas sientan curiosidad por saber qué efectos tiene realmente el ayuno. Se puede esperar que el ayuno aporte los siguientes beneficios para la salud:
◆Efecto quemagrasas mejorado (metabolismo cetogénico)
◆Mejorar el poder curativo natural del intestino.
◆Promoción de la generación de células madre
◆Reducción del estrés oxidativo
La fuerte asociación entre el ayuno y las dietas se debe a su capacidad para potenciar los efectos quemagrasas.
Las fuentes de energía de nuestro cuerpo son la glucosa y los cuerpos cetónicos, pero estos últimos no se producen cuando consumimos grandes cantidades de carbohidratos en nuestra dieta. Por lo general, los cuerpos cetónicos se producen durante los periodos de inanición, cuando se descomponen la grasa y los músculos para utilizarlos como fuentes de energía. Al ayunar y restringir temporalmente la ingesta de alimentos para entrar en cetosis, es probable que se potencie el efecto de la dieta.
¿El ayuno es bueno para la salud? ¿O malo?
El patrón alimenticio fundamental de los tiempos modernos es, en su mayor parte, el de comer en exceso. Restringir moderadamente las calorías mediante el ayuno puede ser beneficioso para la salud de muchas personas. Aunque es difícil determinar con certeza cuántas comidas al día constituyen comer en exceso, ya que esto depende del contenido de las comidas, consumir cinco o más comidas al día, incluidos los tentempiés, probablemente sea excesivo.
De hecho, se han publicado investigaciones que sugieren que cuanto menos se come, más se vive. Según el estudio, cuantas menos comidas diarias se consumen, menor es la probabilidad de enfermar, y parece ser beneficioso para la salud.
Aquellos que comen bocadillos sin un objetivo específico, sin reservar momentos concretos para ello, o para quienes comer bocadillos a diario se ha convertido en un hábito, probablemente obtendrán importantes beneficios para la salud simplemente dejando de hacerlo.
¿Los efectos difieren durante el período de ayuno?
El ayuno puede durar desde una semana hasta un solo día de abstinencia. La diferencia en los efectos según la duración también es un punto de interés.
Para ir directamente al grano, la magnitud del efecto varía ligeramente en función del tiempo que se mantenga. A menos que se mantenga el ayuno durante un periodo determinado, no se alcanzará el estado cetogénico en el que aumenta la quema de grasas. El tiempo necesario para alcanzar la cetosis varía entre individuos; por ejemplo, un ayuno de un día puede terminar antes de alcanzar ese estado. Es justo decir que cuanto más tiempo se mantenga, mayores serán los beneficios.
¿El único propósito del ayuno es perder peso?
El ayuno no tiene como único objetivo perder peso mediante la abstinencia de alimentos, pero sí tiende a provocar una pérdida de peso como resultado.
Las personas con sobrepeso natural se beneficiarían naturalmente de incorporar el ayuno en su control de peso. Dejar la obesidad sin controlar aumenta el riesgo de empeorar las enfermedades relacionadas con el estilo de vida, dañar los vasos sanguíneos y, finalmente, provocar afecciones como la arteriosclerosis. Al adoptar el ayuno para perder peso, se puede avanzar hacia la consecución de un físico más saludable.
Para las personas de complexión media, recomendamos incorporar el ayuno con el objetivo de prevenir enfermedades, más que como dieta. Al mejorar tu constitución mediante el ayuno, puedes lograr un cuerpo menos propenso a las enfermedades.
Las diferencias en los efectos según la duración del ayuno se explicarán en la próxima entrada del blog. También presentaremos métodos recomendados para principiantes y los pasos para ayunar, así que no te lo pierdas.
Si tiene alguna duda sobre belleza, dieta o salud, no dude en consultar a BIANCA. También estaremos encantados de responder a cualquier pregunta que pueda tener sobre el ayuno.
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