columna (por ejemplo, en un periódico)
2024.03.22
¿Es buena la sauna para la salud? ¡Un médico estético explica los efectos desde el punto de vista médico!
Para maximizar la belleza, el cuidado interior es tan esencial como el exterior. Nuestro objetivo es ofrecer a nuestros pacientes japoneses tratamientos antienvejecimiento avanzados, como la terapia con péptidos, muy habitual en el extranjero. Aunque los enfoques médicos estéticos pueden ofrecer resultados más graduales, constituyen la base esencial para mantener la belleza y la juventud. Combinando la terapia nutricional y las mejoras en el estilo de vida con la sustitución hormonal, la terapia con péptidos y la medicina regenerativa, proponemos planes de tratamiento personalizados. Ofrecemos apoyo a largo plazo para la salud y la belleza desde dentro.
Buenas tardes a todos.
Soy Yoko Maeda, consultora en medicina estética en la clínica BIANCA.
Perfil de la Dra. Yoko Maeda, consultora en medicina estética
Completó su formación inicial en el Centro Médico Nanbu y el Centro Médico Infantil de la Prefectura de Okinawa, tras lo cual ocupó diversos puestos en el Departamento de Radiología de la Universidad Médica de la Prefectura de Kioto y en una clínica estética. Posteriormente, descubrió la terapia intravenosa con altas dosis de vitamina C en un seminario organizado por la Sociedad de Investigación de Terapia Intravenosa, lo que le llevó a obtener una beca de investigación en la Clínica L'Ordin de Estados Unidos. Ha logrado notables éxitos, entre ellos el de ser la persona más joven en aprobar el examen de certificación de especialista de la Academia Americana de Medicina Antienvejecimiento.
Actualmente ejerzo como consultora de medicina estética en BIANCA CLINIC. La función de una consultora de medicina estética consiste en cuidar el cuerpo desde dentro para lograr una belleza saludable. Como profesional del cuidado antienvejecimiento que trata el envejecimiento desde el interior del cuerpo, ayudo a los pacientes a mejorar su constitución y a mantener una apariencia juvenil durante muchos años. Esto se consigue proponiendo tratamientos personalizados, como la terapia de reemplazo hormonal natural, la terapia con péptidos y la terapia con suplementos.
＜Afiliaciones profesionales y cualificaciones＞
・Director, Sociedad Japonesa de Medicina Estética
・Especialista certificado por la Academia Americana de Medicina Antienvejecimiento (A4M)
・Beca A4M en medicina antienvejecimiento, metabolismo y medicina funcional
・Especialista en quelación de la Academia Americana de Ciencias Médicas Avanzadas
＜Para más información sobre la práctica de medicina estética de la Dra. Yoko Maeda, haga clic aquí＞
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Es posible que algunas personas utilicen las saunas con fines estéticos y de salud.
Me han preguntado: «Las saunas están muy de moda, pero ¿es cierto que solo ayudan a relajarse y no tienen beneficios para la salud?». Así que, en esta ocasión, compartiré mi punto de vista como especialista en medicina estética.
¿Qué beneficios para la salud ofrece la sauna?
En resumen, utilizar la sauna con regularidad en el momento que más le convenga, sin excederse, es una de las mejores formas de mantener una buena salud.
Las saunas ofrecen diversos beneficios. Por ejemplo,
- ・Inmunidad mejorada
- ・Reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- ・Disminución de la tasa de incidencia de la demencia.
- ・Efecto relajante
- ・Mejora de la calidad del sueño.
Estos son algunos ejemplos.
Aunque las saunas no provocan directamente la pérdida de peso, pueden contribuir a crear un cuerpo más propicio para adelgazar, ya que reducen la retención de líquidos y estimulan el metabolismo. Otros posibles beneficios son la eliminación de las impurezas de la piel a través de una sudoración profusa, lo que puede mejorar los problemas de olor corporal, y el alivio del estrés, que puede mitigar la sensación de tristeza.
Para las personas con buena salud, naturalmente, y dependiendo de su estado, también se pueden esperar efectos beneficiosos para las personas con afecciones médicas. De hecho, hay casos en los que las saunas se incorporan como parte del tratamiento para personas con diabetes o con deterioro de la función cognitiva. Aunque las personas con afecciones médicas deben consultar a su médico, la incorporación adecuada de las saunas puede reportar beneficios para la salud.
Recientemente, ha aumentado la variedad de saunas, pero sus beneficios para la salud difieren ligeramente según el tipo. Por ejemplo, las saunas de infrarrojos, que utilizan rayos infrarrojos lejanos para calentar el cuerpo, se clasifican en infrarrojos cercanos, infrarrojos medios e infrarrojos lejanos en función de la longitud de onda, y cada longitud de onda ofrece efectos distintos.
◆Luz infrarroja cercana (longitudes de onda que alcanzan la superficie del cuerpo)... Mejora el estado de la piel y favorece la cicatrización de heridas, demostrando su eficacia en la superficie cutánea.
◆Infrarrojo medio (longitudes de onda que penetran más profundamente que el infrarrojo cercano)... eficaz para aliviar el dolor, entre otros beneficios.
◆Los rayos infrarrojos lejanos (longitudes de onda que penetran profundamente en el núcleo del cuerpo)... actúan para mejorar la inmunidad y el flujo sanguíneo.
Si tienes la posibilidad de elegir, te recomendaría una sauna que incorpore todas las longitudes de onda, ya que se puede esperar que tenga efectos desde la superficie del cuerpo hasta su núcleo.
¿Es bueno para la salud sumergirse en agua fría después de una sauna?
Después de sudar en la sauna, algunas personas pueden optar por darse un chapuzón frío. Aunque es posible que te preocupe si esto es seguro para tu salud, en realidad puede tener efectos beneficiosos para el cuerpo.
La inmersión en agua fría después de una sauna hace mucho más que simplemente enfriar un cuerpo sobrecalentado. Al enfriar el cuerpo calentado en la sauna, se contraen los vasos sanguíneos, lo que reduce la producción de líquido linfático, al tiempo que se favorece la circulación sanguínea para mantener la temperatura corporal, lo que reporta beneficios para la salud.
El enfriamiento rápido atrapa el calor dentro del cuerpo, lo que hace que la piel y los poros se contraigan, reduciendo la probabilidad de resfriarse.
También se practica la terapia de frío, que consiste en aplicar frío al cuerpo como tratamiento. Después de una sesión de sauna, sumergirse en un baño frío puede potenciar aún más los beneficios para la salud de la sauna.
¿Hay que tomar alguna precaución al usar una sauna?
Cuando entras en la sauna, sudas abundantemente de forma natural. Aunque muchas personas reponen conscientemente los líquidos, ¿qué pasa con los minerales? Cuando sudas, se pierden minerales junto con el agua.
Los minerales son nutrientes esenciales para el organismo. Dado que las saunas provocan una sudoración significativa, el consumo de minerales es mayor de lo habitual, por lo que es importante reponer conscientemente minerales como el zinc y el magnesio.
Disfrute de la sauna sin olvidar mantenerse hidratado y reponer los minerales.
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