columna (por ejemplo, en un periódico)
2024.04.02
¿Tu método de hidratación es adecuado? ¿Qué es lo que provoca que los niveles de azúcar en sangre aumenten cuando se consume durante las comidas?
Para maximizar la belleza, el cuidado interior es tan esencial como el exterior. Nuestro objetivo es ofrecer a nuestros pacientes japoneses tratamientos antienvejecimiento avanzados, como la terapia con péptidos, muy habitual en el extranjero. Aunque los enfoques médicos estéticos pueden ofrecer resultados más graduales, constituyen la base esencial para mantener la belleza y la juventud. Combinando la terapia nutricional y las mejoras en el estilo de vida con la sustitución hormonal, la terapia con péptidos y la medicina regenerativa, proponemos planes de tratamiento personalizados. Ofrecemos apoyo a largo plazo para la salud y la belleza desde dentro.
Buenas tardes a todos.
Soy Yoko Maeda, consultora en medicina estética en BIANCA.
Perfil de la Dra. Yoko Maeda, consultora en medicina estética
Completó su formación inicial en el Centro Médico Nanbu y el Centro Médico Infantil de la Prefectura de Okinawa, tras lo cual ocupó diversos puestos en el Departamento de Radiología de la Universidad Médica de la Prefectura de Kioto y en una clínica estética. Posteriormente, descubrió la terapia intravenosa con altas dosis de vitamina C en un seminario organizado por la Sociedad de Investigación de Terapia Intravenosa, lo que le llevó a obtener una beca de investigación en la Clínica L'Ordin de Estados Unidos. Ha logrado notables éxitos, entre ellos el de ser la persona más joven en aprobar el examen de certificación de especialista de la Academia Americana de Medicina Antienvejecimiento.
Actualmente ejerzo como consultora de medicina estética en BIANCA. La función de una consultora de medicina estética consiste en cuidar el cuerpo desde dentro para lograr una belleza saludable. Como profesional del cuidado antienvejecimiento que trata el envejecimiento desde el interior del cuerpo, ayudo a los pacientes a mejorar su constitución y a mantener una apariencia juvenil durante muchos años. Esto se consigue proponiendo tratamientos personalizados, como la terapia de reemplazo hormonal natural, la terapia con péptidos y la terapia con suplementos.
＜Afiliaciones profesionales y cualificaciones＞
・Director, Sociedad Japonesa de Medicina Estética
・Especialista certificado por la Academia Americana de Medicina Antienvejecimiento (A4M)
・Beca A4M en medicina antienvejecimiento, metabolismo y medicina funcional
・Especialista en quelación de la Academia Americana de Ciencias Médicas Avanzadas
＜Para más información sobre la práctica de medicina estética de la Dra. Yoko Maeda, haga clic aquí＞
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¿Qué beben con las comidas?
Incluso cuando se consume exactamente la misma comida, el tipo de bebida que se toma puede afectar al aumento de los niveles de azúcar en sangre. Algunas bebidas pueden provocar un aumento de los niveles de azúcar en sangre de hasta un 33 %...
Bebidas que provocan un aumento de los niveles de azúcar en sangre durante las comidas, a saber:Agua¡Eso es todo!
«Eh, ¿el agua que todo el mundo bebe normalmente? ¿Pero no contiene carbohidratos?». Imagino que muchos de ustedes pensaron eso.
Beber grandes cantidades de agua durante las comidas tiende a acelerar el tiempo que tardan los nutrientes ingeridos en llegar al estómago, lo que aumenta la probabilidad de que aumenten los niveles de azúcar en sangre. Naturalmente, las bebidas azucaradas también elevan el azúcar en sangre, pero incluso el agua sin azúcares añadidos puede convertirse en un factor que eleve los niveles de glucosa en sangre.
Al comparar los niveles de azúcar en sangre entre comer un donut mientras se bebe agua y comer un donut sin agua, el nivel de azúcar en sangre fue más alto al comer el donut mientras se bebía agua. El resultado mostró un aumento del 33 % en comparación con antes de comer.
¿Qué riesgos se asocian con los niveles elevados de azúcar en sangre?
Algunos se preguntarán: «¿Qué hay de malo en que aumenten los niveles de azúcar en sangre?».
Los niveles altos de azúcar en sangre indican un exceso de azúcar en la sangre. Cuando el azúcar en sangre aumenta, puede provocar diversos síntomas, como el debilitamiento de las paredes de los vasos sanguíneos y la obstrucción de las arterias. En concreto, esto aumenta el riesgo de obesidad, envejecimiento acelerado, enfermedades cardíacas y diabetes.
Por cierto, los alimentos que elevan los niveles de azúcar en sangre incluyen carbohidratos como el arroz, el pan y la fruta, que se convierten fácilmente en energía, así como las carnes grasas. Por el contrario, los alimentos que elevan los niveles de azúcar en sangre de forma más gradual incluyen el arroz con granos mixtos, los tubérculos y las legumbres, excepto la soja. Es importante adoptar hábitos alimenticios que eviten los picos de azúcar en sangre, como comer en el siguiente orden: verduras ricas en fibra → fuentes de proteínas como la carne o el pescado → arroz o pan.
Para evitar que suban tus niveles de azúcar en sangre, vale la pena prestar atención a las bebidas, que pueden ser un factor sorprendentemente pasado por alto. Si tiendes a beber agua a sorbos durante las comidas o eres propenso a sufrir picos de azúcar en sangre, es recomendable que limites tu consumo de agua mientras comes.
¿Cómo se debe beber agua para suprimir los picos de azúcar en sangre?
Aunque te aconsejé que limitaras la ingesta de agua durante las comidas, la deshidratación no es buena para el cuerpo.
El factor clave aquí es el momento en que se ingiere el agua. Para reducir los niveles de azúcar en sangre, hidrátese 30 minutos antes de las comidas. Lo ideal es beber unos 500 ml.
Para suprimir el aumento de los niveles de azúcar en sangre.
Para ralentizar el aumento de los niveles de azúcar en sangre, también se recomienda beber agua con un chorrito de vinagre o limón antes de las comidas. Incluso con el mismo contenido alimenticio, el ácido cítrico presente en el vinagre o el limón puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre.
Las donas tienen agujeros, pero lamentablemente no son cero calorías, así que ten cuidado...
Al comer, tenga en cuenta los métodos para reducir los niveles de azúcar en sangre: dé prioridad a las verduras, las setas y las algas; haga tres comidas regulares; mastique despacio y a fondo. Además, preste atención a las bebidas que toma con las comidas y al momento en que las toma para ayudar a controlar el azúcar en sangre.
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