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蛋白粉的选择方法正在犹豫不决的人，其实很多吧？

虽然蛋白粉如今已变得容易获得，但不同种类在吸收速度和引发过敏的可能性方面存在差异。

 

BIANCA CLINIC（比安卡诊所）前田阳子医师将为您解析如何根据不同目的（如肌肉增强、健康维持、减肥辅助等）选择蛋白粉。

 

 

蛋白粉的选择因人而异

我是BIANCA CLINIC（比安卡诊所）美容内科医生前田阳子。

蛋白质，主要分为「动物性蛋白质」和「植物性蛋白质」两种。

此外，每种类型又细分为不同种类，各自具有不同的特征。

适合哪种蛋白粉，取决于体质和目标因此，不建议您轻信口碑评价。

本次我将从美容内科医生的视角，为大家介绍选择蛋白粉的关键要点。

 

 

动物性蛋白质的特点

首先是关于动物性蛋白质。

由于比较容易买到，喝的人应该不少吧？

 

乳清蛋白

源自牛奶吸收迅速，适合健身后恢复的蛋白粉是。

富含必需氨基酸，深受希望增加肌肉量的人群青睐。

 

酪蛋白蛋白

酪蛋白与乳清蛋白同为乳源性蛋白质。

因吸收缓慢，建议睡前服用，但乳蛋白过敏者需注意。需要。

 

 

植物性蛋白质的特点

植物性蛋白质的特点是过敏风险相对较低。

 

大豆蛋白

吸收缓慢且饱腹感持久因此，它非常适合作为代餐或减肥期间的营养补充。

 

豌豆蛋白（豌豆）

即使对大豆过敏的人也能轻松食用，低致敏性。

更适合日本人的体质蛋白粉。

 

大麻蛋白·米蛋白

以糙米、麻籽等为原料的蛋白粉。

两者味道略带特殊风味。

 

 

植物性蛋白质的蛋氨酸含量较低

被称为「蓝色地带」长寿地区的人们摄入的“蛋氨酸”这种必需氨基酸较少据说。

甲硫氨酸的摄入量与健康维持之间存在关联。

植物性蛋白质与动物性蛋白质相比，蛋氨酸的含量较低。是。

 

 

选择蛋白粉的关键在于此

蛋白粉的选择方式会因目的而异。

 

・想增加肌肉量 → 选择吸收速度快的乳清蛋白

・减肥辅助・代餐 → 饱腹感强的豆蛋白和酪蛋白

・担心过敏 → 植物性蛋白（豌豆蛋白、大米蛋白等）

 

若想通过饮用蛋白粉来补充日常营养或维持健康，持续性也很重要。

请根据口味偏好和价格来选择。

 

 

选择蛋白粉的关键在于“目的×体质×易坚持性”

选择蛋白粉的关键在于选择适合自身体质和生活方式的产品。

动物性与植物性蛋白质各有特点，请根据目的和喜好选择适合的蛋白粉。

 

即使饮用蛋白粉，肌肉仍难以增长时，除了营养因素外，激素平衡的影响也可能起作用。

特别是男性，睾酮等激素水平的下降也会影响肌肉量的维持。

在比安卡诊所美容内科门诊，我们能够从内在为您的美丽与健康提供支持。

请随时咨询。

 

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※本文旨在提供一般性信息，并非用于特定疾病的诊断、治疗或预防。如有健康方面的疑虑，请务必咨询医生。