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Buenas tardes a todos.

Soy Yoko Maeda, médica consultora en BIANCA Medicina Estética.

 

 

¿Sueles tomar suplementos de vitamina D?

 

Últimamente, mucha gente está tomando suplementos de vitamina C y vitamina B para la piel, ¿no? También parece que cada vez más mujeres toman suplementos de hierro para combatir la anemia.

 

Sin embargo, en lo que respecta a los suplementos de vitamina D, sospecho que pocas personas los toman realmente.

 

¿Qué es exactamente la vitamina D?

La vitamina D es un nutriente que desempeña un papel importante en la absorción del calcio, estimula el crecimiento óseo y regula los niveles de calcio en sangre. Es esencial para desarrollar y mantener huesos fuertes.

 

Los alimentos ricos en vitamina D incluyen los siguientes:

 

 

La vitamina D se encuentra en la carne y las setas, pero es relativamente abundante en el pescado. La ingesta diaria recomendada de vitamina D es de 8,5 μg tanto para hombres como para mujeres mayores de 18 años. Por ejemplo, una ración de salmón a la parrilla puede cubrir las necesidades diarias.

 

Además, se sabe que la vitamina D se sintetiza en la piel mediante la exposición al sol.

 

¡Muchos japoneses tienen deficiencia de vitamina D!

 

La vitamina D es un nutriente esencial para desarrollar huesos sanos, pero se sabe que los japoneses tienden a tener deficiencia de vitamina D.

 

Un estudio realizado en 2023 por un grupo de la Facultad de Medicina de la Universidad de Jikei examinó los niveles de vitamina D en sangre de 5518 residentes de Tokio.

 

Los valores que indican deficiencia de vitamina D son los siguientes:

 

 

Se considera normal un nivel de vitamina D en sangre de 30 ng/ml o superior, pero se ha descubierto que aproximadamente el 19 % de los residentes de Tokio tienen deficiencia de vitamina D, y el 79 % sufre una deficiencia grave.

 

Si se suman a ellos los casos de insuficiencia y deficiencia de vitamina D, se observa que el 98 % de los residentes de Tokio tienen deficiencia de vitamina D. Aunque este estudio se limitó a los residentes de Tokio, es justo decir que la mayoría de las personas modernas tienen deficiencia de vitamina D.

 

Según se informa, el profesor que llevó a cabo esta investigación no esperaba que la deficiencia de vitamina D estuviera tan extendida. Al principio, pensó que el equipo de análisis podría estar defectuoso, pero las mediciones repetidas arrojaron los mismos resultados. Esto reveló una deficiencia significativa de vitamina D entre los residentes de Tokio.

 

Las investigaciones indican que las personas más jóvenes son más propensas a tener deficiencia de vitamina D, y se cree que los cambios en los hábitos alimenticios y estilos de vida que limitan la exposición al sol son factores que contribuyen a ello.

 

Cuando se realizan análisis de sangre como parte de una terapia nutricional, las personas que no toman suplementos de vitamina D suelen registrar niveles entre 10 y 20 ng/ml, y algunas muestran lecturas de un solo dígito. Nuestra experiencia clínica también indica de forma sistemática una deficiencia de vitamina D.

 

¿Qué ocurre si se tiene deficiencia de vitamina D?

 

La deficiencia de vitamina D también puede causar diversas enfermedades. Los síntomas más comunes incluyen una mayor susceptibilidad a las alergias, como la fiebre del heno y la urticaria inexplicable.

 

La vitamina D es un nutriente que fortalece los huesos; su deficiencia puede debilitarlos y, en las mujeres, puede provocar osteoporosis. A nivel mental, puede contribuir a sentimientos de tristeza y desencadenar síntomas psicológicos; en los adultos mayores, también puede aumentar el riesgo de demencia.

 

Además, un sistema inmunitario debilitado también aumenta el riesgo de padecer enfermedades como diabetes, cáncer y trastornos autoinmunitarios. Las investigaciones realizadas hace varios años durante la pandemia de COVID-19 revelaron que las personas con niveles de vitamina D inferiores a 30 ng/ml eran más susceptibles de contraer el virus en comparación con aquellas con niveles superiores a 30 ng/ml. Además, informes de todo el mundo indican que contraer el virus con deficiencia de vitamina D aumenta la probabilidad de desarrollar síntomas graves, y quienes desarrollan síntomas graves se enfrentan a un mayor riesgo de mortalidad.

 

¡La mayoría de las personas modernas tienen muchas probabilidades de tener deficiencia de vitamina D!

 

 

La deficiencia de vitamina D afecta al 98 % de los residentes de Tokio. Uno de los factores que contribuye a ello puede ser el cambio hacia dietas de estilo occidental y la reducción del consumo de pescado. Los resultados de la investigación recientemente publicada también reflejan la dificultad que presentan los estilos de vida modernos para garantizar una ingesta adecuada de vitamina D.

 

Se puede decir que las personas que no consumen vitamina D de forma consciente y regular, o que no toman suplementos de vitamina D, tienen una deficiencia o un déficit del 98 %.

 

Para aquellas personas que tienen dificultades para incluir la vitamina D en sus comidas diarias, recomendamos tomar suplementos como medida contra la deficiencia de vitamina D.

 

La salud física es un aspecto crucial del cuidado antienvejecimiento. Los suplementos de vitamina D no son especialmente caros. Si desea saber cuál es su nivel de deficiencia de vitamina D, acuda a una consulta. Mediante análisis de sangre, podemos comprobar qué nutrientes le faltan a su organismo y ayudarle con su cuidado antienvejecimiento desde la perspectiva de un especialista en medicina estética.