专栏
2024.12.28
高效提升睾酮水平！"激素替代疗法"究竟是什么治疗？由Bianca美容内科医生前田阳子为您详解！
要最大限度地展现美丽，不仅需要外部护理，内部调理同样不可或缺。我们致力于将海外普遍采用的肽疗法等先进抗衰老技术引入日本，惠及更多患者。美容内科疗法虽见效较缓，却是支撑美丽与青春的基石。我们结合营养疗法、生活习惯改善，辅以激素补充、肽疗法及再生医疗，为每位顾客量身定制治疗方案，从内而外提供长效健康与美丽支持。
作为男性荷尔蒙的代表，睾酮是希望提升健身效果者不可或缺的“肌肉增强激素”。肌肉增长并非立竿见影，若出现“努力锻炼却迟迟不见肌肉增长”的情况，很可能是睾酮水平不足所致。
睾酮具有增大肌肉和维持肌肉的效果，但由于各种压力、饮酒、睡眠不足等不良生活习惯的影响，其分泌量下降的情况也时有发生。
因此，尽管睾酮是随年龄增长而减少的男性激素，但20至30岁的年轻人群中也存在睾酮水平下降的情况。这种现象往往导致精神萎靡、性生活受阻等状况，对日常生活造成不良影响的案例其实相当常见。
睾酮持续不足不仅会导致身体难以增肌，还会引发身心方面的多种症状。为避免这种情况，本次将介绍有效提升睾酮水平的方法。
从今天开始就能做到！提升睾酮水平的生活习惯
首先，为您介绍日常生活中可行的提升睾酮的方法。
定期进行力量训练（增强肌肉力量的运动）
增肌训练是指以增加肌肉量为目的的运动。研究表明，定期进行此类训练可提升睾酮水平。常见的增肌训练包括俯卧撑、深蹲、快速抬腿等动作，通常以"高强度间歇训练（HIIT）"的形式组合进行。
每周安排三次以上的运动机会效果最佳，但运动过量可能导致过度疲劳，进而使睾酮水平下降。
摄取能增加肌肉的营养素
肌肉增强所需的营养素中，蛋白质（氨基酸）不可或缺。尤其要注意保证肉类摄入量充足。虽然过量食用肉类会加速衰老，但相较于欧美人，日本人原本就较少食用肉类料理。因此，应有意识地增加肉类摄入，积极补充蛋白质。
此外，为增强肌肉力量效果，适量摄取碳水化合物以及鱼油、橄榄油等健康脂肪也至关重要。同时，为增加肌肉量，建议积极摄入富含矿物质和维生素（特别是锌和维生素D）的食物。推荐选择鱼类、鸡蛋、坚果类等食材。
保证充足的优质睡眠
无论多么忙碌，没有什么比自己的身体健康更重要。请务必保证7至9小时的高质量睡眠。充足且高质量的睡眠对维持睾酮平衡至关重要。
避免积压压力
睾酮等激素平衡会受到相当大的压力影响。当身体承受压力时，会分泌一种被称为“压力激素”的肾上腺皮质激素——皮质醇。正是这种皮质醇，保护着我们的身心免受过度压力的侵害。
然而问题在于，皮质醇在生成过程中会消耗大量胆固醇。由于胆固醇也是睾酮及其前体脱氢表雄酮（DHEA）的原料，当皮质醇大量分泌时，睾酮和DHEA就会面临原料短缺，导致分泌量减少。
为避免这种情况，日常压力管理至关重要。请找到适合自己的减压方式，例如每天进行10至20分钟的冥想、瑜伽或深呼吸，并留出放松身心的时间。
这里列举的只是增加睾酮的方法之一。若仅靠改善生活习惯未能见效，还可考虑通过补充蛋白质或睾酮类营养品来增加肌肉量。此外，控制饮酒吸烟、通过减肥管理体重等多种手段也值得尝试。
睾酮水平较高的人不仅更容易获得健身效果，塑造出肌肉发达的阳刚体型，还往往表现出积极进取、精力充沛的特点。或许受此影响，他们的面部表情也显得更加开朗活泼。
关注睾酮水平对男性而言至关重要。首先，请努力保持规律的生活作息和饮食习惯，避免身心积累压力。
美容内科的治疗方法“睾酮补充疗法”是什么？
睾酮是会随年龄增长而减少的男性荷尔蒙。随着年龄增长，维持适量水平变得越来越困难。若逐年出现以下症状，请注意可能是睾酮不足所致：
◆即使进行运动，肌肉也难以增长
◆腰部周围容易堆积脂肪，且难以减掉
◆容易感到疲劳
◆感到烦躁或情绪低落等
这些症状也被称为男性更年期障碍（LOH综合征）。40岁以上的人群中，或许有人对此深有体会吧。
在比安卡诊所，我们采用"睾酮补充疗法（激素补充疗法）"作为改善睾酮不足的治疗方案。本院提供的激素补充疗法，是通过注射与体内天然激素完全相同的天然激素进行治疗。这种疗法能最大限度减轻身体负担，且副作用较少。
通过运动和改善生活习惯来弥补睾酮不足并非易事。而睾酮补充疗法则可在医生指导下，根据血液检测结果实施最优治疗方案。
即使睾酮水平没有明显不足，通过补充治疗也可能改善多种症状。如有疑虑，欢迎随时来院咨询。睾酮水平不足可通过血液检测快速确认。
若想高效提升睾酮水平，请前往比安卡诊所！
睾酮不足时，即使想增加1公斤肌肉量也难以如愿。虽然存在肌肉增强剂等增肌方法，但尽管其效果显著，仍有不少人对其安全性及副作用有所顾虑。
在比安卡诊所，您可在医生监督下通过高效且减轻身体负担的方式提升睾酮分泌量。睾酮补充疗法不仅能增强肌肉力量，更有助于改善男性更年期障碍并促进未来健康管理。睾酮水平不足可通过血液检测轻松确认，欢迎随时前来咨询。
▷睾酮补充疗法的内容及费用这边
比安卡诊所美容内科指导医师
前田阳子医师简介
https://biancaclinic.jp/doctor/maeda/
在冲绳县立南部医疗中心·儿童医疗中心完成初期研修，先后任职于京都府立医科大学放射科及美容诊所。后于点滴疗法研究会研讨会接触高浓度维生素C点滴疗法，赴美国里奥尔丹诊所担任研究员进行留学。曾以最年轻年龄通过美国抗衰老医学会专科医师考试。
现任BIANCA CLINIC（比安卡诊所）美容内科指导医师。美容内科指导医师的职责在于通过调节身体内部机能，实现健康之美。不仅应对女性更年期障碍，更涵盖男性更年期障碍、疲劳恢复、FAGA（女性脱发）、ED（勃起功能障碍）、肌肉增强等各类身体不适与困扰。作为从身体内部治疗老化的抗衰老专家，通过再生医疗与先进医疗手段，为患者量身定制诊疗方案。以改善体质、实现生物学年龄逆转为目标，致力于支持人们不仅延长寿命，更实现健康长寿的"Longevity"理念。
＜美容内科的诊疗内容＞
◆男性更年期
◆FAGA
◆生物学年龄（表观遗传时钟·生物学年龄检测）
◆肌肉增强
◆肽疗法
◆激素替代疗法（HRT）
◆奥索雷分子营养疗法
◆氢疗法
◆NMN点滴疗法
◆外泌体注射
◆净化浓缩干细胞培养上清液点滴
◆高浓度维生素C点滴
◆胎盘素注射等
＜所属学会・资格等＞
◆日本美容内科学会理事
◆美国抗衰老医学会（A4M）专科医师
◆A4M抗衰老·代谢·功能医学研究员项目
◆美国尖端医疗学会螯合疗法专科医师
＜前田阳子老师的美容内科相关资讯也可在此处查看＞
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