コラム
2026.05.12
日焼け止めの選び方 | 夏前に知る「SPF」「PA」「UV耐水性」完全ガイド
ホリスティックな美容医療を通じてあなたの自信を引き出し、内面からの美しさをサポートします。ロンジェビティを追求し、健康で若々しい人生を共に歩んでいきましょう。目指すのは満足を超えた感動。 「もっと美しく健康に」BIANCAに行けば笑顔になれる。そんな場所を目指しています。
こんにちは🌞
看護師のMです！
5月も中旬、日差しが気になる季節になってきましたね。
みなさま「日焼け止め選び」どのように行なっていますか？🧐
「毎年しっかりUV対策しているのに、シミやくすみが気になる…」
「敏感肌だから、どの日焼け止めを選べばいいかわからない…」
そんなお悩みはありませんか？💭
特に春〜夏は紫外線量が増えるため、自分の肌や生活スタイルに合った日焼け止めを選ぶことが大切です🌿
私たちBIANCA CLINICでは、美容医療の提案だけでなく“毎日のスキンケア習慣”も重視させていただいております。
今回は「SPF」「PA」「UV耐水性」の違いをわかりやすく解説しながら、クリニックでも人気の日焼け止めをご紹介します👩🏻⚕️
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日焼け止め選びで大切な3つの基準
〜「SPF」 「PA」 「UV耐水性」について〜
SPFとは？シミや赤みを防ぐための数値
「SPF」は「Sun Protection Factor」の略で、紫外線B波（UV-B）を防ぐ力を表しています。
UV-Bは、肌表面に炎症を起こし、赤みやヒリつきの原因になる紫外線です。さらに、メラニン生成を促進し、シミやそばかすにつながることもあります。
SPFの数値が高いほどUV-Bを防ぐ効果が高く、SPF50以上は「SPF50+」と表示されます。
通勤や買い物程度ならSPF30前後、レジャーや屋外活動が多い日はSPF50+がおすすめです。
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PAとは？肌老化を防ぐために重要な指標
PAは「Protection Grade of UV-A」の略で、紫外線A波（UV-A）を防ぐ指標です。
UV-Aは肌の奥深く、真皮まで届く紫外線で、長時間浴び続けることでシワやたるみなどの光老化につながるとされています。
PAは「+」の数で効果を表し、PA+〜PA++++の4段階があります。普段使いならPA+++、長時間屋外にいる場合はPA++++がおすすめです。
最近では“焼かない”だけではなく、“未来の肌を守る”という視点でPAを重視する方も増えています。
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新基準「UV耐水性」とは？
近年、注目されているのが「UV耐水性」です✨
これまで「ウォータープルーフ」といった表現はありましたが、基準が統一されていないため比較が難しいという課題がありました。そこで2021年、日本化粧品工業連合会が新たな耐水性基準を制定しました。
UV耐水性は、水に濡れた後でもどれくらいUV防御効果を維持できるかを示しています。
表示は2段階です。
UV耐水性★
UV耐水性★★
海やプール、汗をかきやすい夏場には、この表示も確認して選ぶのがおすすめです！
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【肌質・生活スタイル別おすすめ日焼け止め】
実際に当院でも人気のある日焼け止めを5つご紹介いたします🌞
泡状処方×美容液レベルのスキンケア成分｜スキンアミュレ
当院の皮膚科専門医、岩間美幸医師が開発！
SPF50 PA++++ 耐水性★★ ロングUVA対応
スキンアミュレ の「SA DAY FOAMILI ESSENCE」は、保湿力と肌バリアサポート、摩擦レスにこだわった泡状の日中用美容液、日焼け止めです。
特徴的なのは、水反応型ラメラサポート処方。汗や水と出会うことで「肌のうるおい膜」を形成・強化し、乾燥しやすい日中の肌をやさしく守ります。
さらに、ヒト型セラミドや13種のアミノ酸を配合。美容施術後の乾燥が気になる方にも人気があります！
また、肌老化の大敵である摩擦レスを叶える泡状の日焼け止めです🫧
泡状なので、小さなお子様も楽しんで使用していただけます✨
おすすめの方：
○乾燥しやすい
○肌荒れしやすい
○日焼け止めでつっぱる
○摩擦レスで塗りたい
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手軽な塗り直し可能！レカルカのUVスプレー
SPF50+ PA++++
レカルカ の「FRAGRANCE UV CUT SPRAY」は、スプレータイプで手軽に塗り直しができる日焼け止めです！
高い紫外線防御力に加え、ビタミンCやフラーレンなど美容成分も配合。
メイクの上から使用しやすく、髪やボディにも使えるため、外出先やレジャーの際のUV対策に適しています。
「日焼け止めの塗り直しが苦手」という方にも取り入れやすいアイテムです。
製品名にフレグランスとあるように、香りもとっても素敵なスプレータイプの日焼け止めとなっております✨
おすすめの方：
○レジャーなどで手軽に塗り直しをしたい
○塗る時に手を汚したくない
○香りも楽しみたい
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美容液感覚で使いたいなら|dr365
SPF50+ PA++++ UV耐水性★★
dr365 の「V.C. UVデイエッセンス N」は、美容液成分を約88％配合した日中用UV美容液です。
4種のビタミンCを配合し、毛穴や乾燥が気になる方にも人気があります🍋
「紫外線対策とスキンケアを両立したい」という方におすすめです。
おすすめの方：
○美容液感覚で使いたい
○毛穴ケアもしたい
○しっとりテクスチャーがお好み
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フラーレン配合！プラスリストア
SPF50+ PA++++ UV耐水性★★
プラスリストアの「UVローション」は、さらっとしたテクスチャーが特徴です。
UVクリームによるトーンアップ効果もあるため、個人的には化粧下地にもおすすめです！
近赤外線やブルーライトにも対応。ベタつきが少なく、顔だけでなくボディにも塗りやすいため、男性人気も高いアイテムです。
フラーレンなどの整肌成分も配合されており、毎日使いやすい設計です。
おすすめの方：
○フラーレンで抗酸化ケアもしたい
○化粧下地感覚で使いたい
○サラッとしたテクスチャーがお好み
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毎日やさしく使いたいならB.THE UV
SPF35 PA+++
B. の「B.THE UV」は、肌にやさしいミルクタイプの日焼け止めです。
SPF35／PA+++で、日常使いにちょうどよい紫外線防御力。
石けんで落とせる設計のため、小さなお子様と一緒に使いたい方にも選ばれています。
さらに、ノンケミカル処方・6つの無添加処方で、肌への負担に配慮されている点も魅力です。
おすすめの方：
○ナチュラル志向
○毎日使いたい
○家族で使いたい
○ご自宅にいる時に窓からの紫外線対策をしたい
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紫外線対策は「塗る量」と「塗り直し」も重要🗝️
どんなに高機能な日焼け止めでも、使用量が少ないと十分な効果が得られない場合があります。
顔の場合は500円玉大程度を目安に、ムラなく塗ることが大切です。また、汗や摩擦で落ちるため、2〜3時間ごとの塗り直しが推奨されています。
スキンアミュレのSA DAY FOAMILI ESSENCEはピンポン玉1つを1回量の目安にお使い下さい👩🏻⚕️
特に、美容施術後のお肌は紫外線の影響を受けやすい状態です。レーザー治療やピーリング後は、保湿とUV対策を意識しましょう！
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🌞FAQ🌞
Q1. SPF50+を毎日使っても大丈夫ですか？
肌に合っていれば毎日使用可能です。ただし、乾燥しやすい方や、冬場は保湿力のあるタイプを選ぶことをおすすめします。日焼け止めは356日塗りましょう💪
Q2. PA++++は本当に必要ですか？
長時間外出する方や、エイジングケアを重視したい方にはおすすめです。
Q3. 日焼け止めは何時間ごとに塗り直すべき？
汗や摩擦を考慮すると、2〜3時間毎のこまめな塗り直しが理想です🧴
Q4. ブルーライト対応の日焼け止めは必要？
スマートフォンやPCを長時間使用する方には特におすすめです💻
Q5. 敏感肌でも使える日焼け止めはありますか？
低刺激設計やノンケミカルタイプなど、肌負担に配慮した製品があります。肌状態に合わせて選ぶことが大切です💭
BIANCA CLINICではスキンケアのご相談もお待ちしております🙌
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