博客

蛋白质摄入过量BIANCA CLINIC（比安卡诊所）美容内科指导医师前田阳子将基于前沿研究，为您解析其对健康的影响。

有人为了健美或美容目的饮用蛋白粉，日常有意识地摄取蛋白质，但与此同时，过量摄入的风险也日益显现。

动物性蛋白质摄入过量与血管老化的关联？为您通俗易懂地解析。

 

 

蛋白质对身体很重要！但过量摄入需注意

蛋白质是构成肌肉、皮肤、激素等不可或缺的营养素。

然而，若持续摄入远超所需量的营养素，则可能对身体造成负担……

特别是偏重动物性蛋白质的饮食，其对血管的影响令人担忧。

最新研究表明，当摄入热量中蛋白质占比超过22%时，可能增加心血管疾病的风险。

 

动物性蛋白质与动脉硬化的关系

2024年发表于《自然·代谢》期刊的研究揭示了大量摄入动物性蛋白质会增加动脉粥样硬化风险的分子机制。

研究团队通过整合细胞、动物和人类数据的综合方法，报告了以下结果：

 

・蛋白质过量摄入会导致免疫细胞活性增强，从而在动脉内形成斑块（沉积物）。

・特别是名为“亮氨酸”的氨基酸与风险上升有关

・以肉类、蛋类、乳制品为主的饮食结构可能产生影响

 

这些变化，加速血管老化，成为导致动脉硬化和心血管疾病风险升高的因素被认为是。

 

◆参照：https://www.natureasia.com/ja-jp/research/highlight/14800

 

这类人需警惕蛋白质摄入过量！

符合以下条件的人士需注意。

 

・有心脏病或脑卒中家族史的人

・有糖尿病、高血压等既往病史者

・经常服用营养补充剂或蛋白粉的人

・持续进行极端高蛋白饮食的人（如进行力量训练或减重者）

 

符合上述情况的人群，为避免因蛋白质过量摄入而对血管造成负担，建议不要偏重动物性蛋白质，同时摄取植物性蛋白质（如大豆制品等）。

 

 

如何合理摄取蛋白质？

人们常认为“蛋白质摄入越多越好”，但关键在于把握所需量，保持均衡的饮食生活。

 

・每日摄入建议量为每公斤体重1.0～1.5克（根据活动量有所增减）

・均衡摄取动物性与植物性食物

・若仅通过饮食即可摄取所需营养，则无需额外补充营养剂或蛋白粉

 

保持血管健康也是抗衰老护理的基础。

日常的选择，对未来血管年龄的影响可谓举足轻重。

 

 

【总结】蛋白质的关键在于“质量与数量的平衡”

蛋白质是人体必需的营养素，但摄入过量可能对血管造成损害。

特别是偏重动物性蛋白质的饮食，已被先进研究证实会增加动脉硬化和心血管疾病的风险。

关键在于重新审视日常蛋白质摄入的“量”与“质”的平衡。请根据自身健康状况和生活背景，努力保持健康的饮食习惯。

 

此外，对于“不确定自己是否摄取了足够蛋白质”的人士，比安卡诊所美容内科门诊提供的分子营养疗法也是可选方案之一。

基于血液检查等结果，我们将分析您缺乏的营养素，并为您提供医学上最优的建议。

感兴趣的朋友请务必前来咨询一次。

 

这边请同时参阅▼

https://biancaclinic.jp/treatment/physical-condition/concentration/orthomolecular/

 

※本文旨在提供一般性信息，并非用于特定疾病的诊断、治疗或预防。如有健康方面的疑虑，请务必咨询医生。