专栏
2026.11.13
如何自行矫正露龈笑？牙医解析肌肉锻炼和按摩的局限性
牙龈笑治疗专家，牙科美容最敏感的领域之一。他在国内外执业、讲学、研究并撰写文章。他是日本唯一一位同时获得美国和欧洲种植牙专家资格的人。她采用多方面的方法，包括手术治疗、牙齿矫正和肉毒杆菌注射，解决口腔的所有问题。他是一位能够帮助患者实现 “理想微笑 ”的牙医。
目前尚无充分的医学依据表明，仅靠肌肉训练或按摩就能从根本上改善“牙龈笑”的问题。不过，通过调整笑法，有时可以暂时改变牙龈的显露程度。关键在于根据具体原因选择合适的方法。
“笑起来牙龈很明显，这让我很在意。”“如果可能的话，不想接受治疗，希望能自己改善。”
正因如此，或许也有人正在寻找自行矫正“露牙笑”的方法吧。
面部肌肉锻炼和按摩等这些看似容易尝试的方法确实很有吸引力。不过，有意识地控制嘴部动作从而改变外观，与改善根本原因，是两码事。
本次，BIANCA CLINIC（比安卡诊所）将为您讲解可以自行处理的事项及其局限性。
“露牙笑”能靠自己治好吗？
作为自行矫正“露龈笑”的方法，通过肌肉训练和按摩实现根本性改善的效果，在医学上尚未得到充分证实。
不过，如果是轻微的情况，通过调整面部表情和日常习惯，牙龈的显露程度是有可能发生变化的。
这里需要了解的是，露齿笑的原因并非只有一种。
这不仅与上唇的动作有关，还与牙齿的位置、牙龈的形状以及骨骼结构等因素有关。
在牙齿外露部分被牙龈覆盖而显得较短的情况下，即使锻炼面部肌肉，牙龈的位置也不会改变。如果这是由骨骼结构引起的，情况也是如此。
也就是说，需要将“调整呈现方式”与“改善根本原因”区分开来考虑。
关于露龈笑的特征及治疗方案，汇总了关于“露齿笑”基础知识的文章不过，我们已在此进行了详细介绍。
针对“露牙笑”的肌肉训练和按摩有效吗？
社交媒体等平台上介绍的自我护理方法。实际上，这些方法究竟能带来多大的效果呢？
让我们从牙科医学的角度来探讨一些代表性的方法。
通过面部肌肉训练能改善吗？
锻炼口周肌肉的训练，或许能让人开始有意识地关注嘴唇的动作。
然而，露龈笑并不一定是由肌肉无力引起的。相反，有时正是由于提上唇的肌肉收缩过强，才会导致牙龈显得很大。
正因如此，不能一概而论地说只要锻炼肌肉就行了。
如果是轻度情况，仍有调整面部表情的余地。不过，通过训练能否获得持久的改善，目前尚无充分的研究证据支持。
按摩能减少牙龈外露吗？
如果按摩嘴唇和鼻下部位，露出的牙龈范围会发生变化吗？
遗憾的是，按摩无法改变牙齿或上颌骨的位置。此外，关于按摩是否会长期改变嘴唇的运动，从而减少牙龈的暴露，目前尚无充分的研究结果。
请避免用力按压或强行拉扯嘴唇。
改变笑法就能让露龈笑不那么明显了吗？
如果留意上唇的动作，有时可以暂时减少牙龈的暴露范围。
不过，调整笑法与改善问题根源是两码事。
此外，和朋友聊天时，有时会情不自禁地笑出声来，有时会因为高兴而放声大笑。这种时候，要时刻注意嘴角的表情，确实很难呢。
我认为，笑容本应随着情感自然流露。没有必要刻意去改变自己的笑容。
“露齿笑”能自己矫正吗？
“只要稍微调整一下牙齿的位置，‘露龈笑’不就能治好吗？”
也许有人会这么想。如果问题出在牙齿排列或上下牙齿的咬合方式上，那么牙齿矫正便是一个可选方案。
但是，自己尝试移动牙齿是很危险的。
如果使用市售的器械或橡皮筋等强行施力，可能会损伤牙龈和支撑牙齿的组织。
隐形矫正也是如此。需要对牙齿和骨骼的状况进行诊断，并制定计划，确定牙齿应朝哪个方向移动以及移动的幅度。
牙龈笑是否能通过矫正得到改善，必须由牙医来判断。
想要矫正露龈笑时，该从哪里着手呢？
对于正在寻找自行矫正“露牙笑”方法的人，首先希望您能注意以下几点。
那就是梳理一下在哪些情况下会对牙龈感到在意。
首先梳理一下牙龈容易显眼的场景
轻轻微笑时和开怀大笑时，上唇的动作并不一样。
在就诊时，请带着您平时的笑容，向医生说明您在意的地方以及希望达到的嘴部效果。诸如“如果这里能再不那么明显一点就好了”这类具体的想法，也是非常重要的信息。
如果有微笑的照片，在与牙医交流时也会很有帮助。
同时检查牙齿和牙龈的健康状况
牙龈显得突出，有时与肿胀或炎症有关。受此影响，牙齿有时会显得比实际短。
在这种情况下，与其进行改善外观的治疗，不如先确认牙周组织的健康状况更为重要。
原因不同，所需的应对措施也会随之改变。一篇讲解“露齿笑”成因的文章不妨也参考一下。
如果难以靠自己改善，有哪些治疗方法？
矫正露龈笑的方法并不局限于自我护理。在牙科治疗中，会根据具体原因考虑采取以下治疗措施。
- 肉毒杆菌注射：暂时抑制上唇提肌的活动，从而减少牙龈的暴露
- 唇部重塑术（上唇粘膜切除术）：切除并缝合上唇内侧的黏膜，以抑制笑时上唇上翘过度
- 美学牙冠延长术：调整牙龈位置，扩大牙齿的显露范围
- 牙齿矫正：当涉及牙齿位置或上下颌咬合关系时，应予以考虑
当然，无论选择哪种方法，结果并不尽相同。根据“露齿笑”的原因以及期望达到的变化，适合的方法也会有所不同。
如果您想详细了解外科治疗，一篇比较“露牙笑”手术方法的文章请参阅。
关于市场定位调整，关于治疗原理和特点的文章在其中进行了讲解。
关于如何自行矫正露龈笑的常见问题
接下来，我们将解答希望矫正“露龈笑”的人常提出的疑问。
Q1．如果想矫正露龈笑，应该去哪个科室咨询？
您可以前往美容牙科或正畸科等机构进行咨询。
重要的是，要确认牙齿和牙龈的状况、上唇的活动情况等，并据此探讨适合病因的治疗方案。最好也提前了解牙医的诊疗内容。
Q2．矫正“露龈笑”从几岁开始可以进行治疗？
可以考虑进行治疗的年龄，会因病因和所选方法的不同而有所差异。
特别是对于正处于生长发育期的儿童，需要考虑到下颌的发育和换牙的情况。请不要仅凭年龄来判断，如有疑虑，请咨询牙科医生。
Q3．露龈笑会自然好转吗？
随着生长发育，牙齿、颌骨和嘴唇的状态会发生变化，牙龈的外观也可能随之改变。
另一方面，成年后骨骼和牙龈的位置很难自然发生显著变化。具体情况因原因而异。
Q4．使用隐形牙套能改善露龈笑吗？
如果牙齿位置存在问题，牙套矫正可能是一种可选方案。
不过，如果主要原因是上唇的运动或牙龈的形状，仅靠正畸可能无法获得足够的效果。因此，首先确认是否适合进行正畸治疗非常重要。
Q5．有没有不通过手术就能改善“露龈笑”的方法？
是的。如果与上唇提肌的运动有关，那么肉毒杆菌注射便是一种可选方案。
虽然无需切开即可调整牙龈的暴露程度，但效果仅为暂时性的。此外，根据注射部位和剂量的不同，可能会对面部表情产生影响，因此必须由医生做出恰当的判断。
关于注射单位、费用以及避免失败的要点，一篇详细讲解针对“露牙笑”进行肉毒杆菌注射的文章在……中进行了介绍。
如果介意露齿笑，首先要了解其原因
对于正在寻找自行矫正“露龈笑”方法的人，我想跟大家说几句。
也就是说，没必要强忍住不放声大笑。
通过力量训练和按摩所能改善的程度是有限的。另一方面，即使有“露齿笑”，也不一定非得进行治疗。
在BIANCA CLINIC，我们在检查牙齿、牙龈和上唇状况的同时，也会仔细了解患者希望拥有怎样的笑容。
如果您对自己的嘴部有任何顾虑，请随时咨询我们。
