column (e.g. in newspaper)
2024.07.31
花粉症を食べ物やサプリメントで対策！体内からのコントロール方法を美容内科医が解説
To maximize your beauty, care for both the inside and outside is essential. We aim to bring advanced anti-aging treatments, such as peptide therapy common overseas, to our Japanese patients. While aesthetic medical approaches may offer more gradual results, they are crucial for building the foundation that supports beauty and youth. We combine nutritional therapy and lifestyle improvements with hormone replacement, peptide therapy, and regenerative medicine to propose personalized treatment plans. We provide long-term support for health and beauty from within.
Hello, everyone.
I am Yoko Maeda, the supervising physician at BIANCA Aesthetic Medicine.
Profile of Dr. Yoko Maeda, Director of Aesthetic Medicine
Completed initial training at Okinawa Prefectural Nanbu Medical Center and Children's Medical Center. Worked in the Department of Radiology at Kyoto Prefectural University of Medicine and at an aesthetic clinic. Encountered high-dose vitamin C intravenous therapy at a seminar by the Intravenous Therapy Research Society. Studied abroad as a Research Fellow at the Riordan Clinic in the United States. Achieved notable accomplishments, including passing the American Academy of Anti-Aging Medicine's specialist certification exam at the youngest age.
Currently serving as a Medical Director of Aesthetic Medicine at BIANCA. The role of a Medical Director of Aesthetic Medicine is to approach healthy beauty by caring for the body from within. As a professional in anti-aging care that treats aging from the inside out, I support patients in improving their constitution and maintaining a youthful appearance for years to come by proposing personalized treatments such as natural hormone replacement therapy, peptide therapy, and supplement therapy.
＜Professional Affiliations and Qualifications＞
・Director, Japanese Society of Aesthetic Medicine
・American Academy of Anti-Aging Medicine (A4M) Certified Specialist
・A4M Anti-Aging, Metabolism, and Functional Medicine Fellowship
・Certified Chelation Specialist, American Academy of Advanced Medical Sciences
＜Check out more information about Dr. Yoko Maeda's aesthetic medicine practice here＞
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花粉の時期になるとマスクやメガネがないと外出できないなど、花粉症にお悩みの方も多いですよね。症状がひどい場合、肌が荒れたり日常生活に支障をきたしたりすることもあり、スギ花粉やヒノキ花粉の時期が憂鬱という方もいるでしょう。
今回は、花粉症のメカニズムと自分でできる対策についてお話します。
花粉症のメカニズム
花粉症とはその名の通り、植物の花粉が原因で生じるアレルギー疾患です。
体に入った花粉が異物とみなされると、体を守るためにIgE抗体がつくられます。IgE抗体は、鼻や目の粘膜にあるアレルギー症状に関係する肥満細胞と結合。
その状態で花粉が付着すると肥満細胞から神経や血管を刺激する化学伝達物質が分泌され、花粉を体外に出そうと目や鼻を刺激するのが花粉症のメカニズム。
入ってきた花粉を取り除くため、目のかゆみ、充血、くしゃみ、鼻水、鼻づまりなどの症状が生じるのです。
クリニックでできる花粉症の処置
まず、クリニックでできる花粉症対策としては、抗アレルギー薬が挙げられます。内服薬や点鼻薬と種類も多く、効果や副作用はさまざまです。
抗アレルギー薬でコントロールができない方の場合は、ヒスタグロビンやノイロトロピンの皮下注射が使われることもあります。
他には、神経伝達物質をブロックする働きのあるボトックスを花粉治療に用いるケースもあります。重症の花粉症にはゾレアという効果の高い薬が保険診療で使われるようになりました。
これまで薬では花粉症の症状が改善しなかった方も、効果が得られる可能性もあるでしょう。
自宅でできる花粉症の対策
体に入った異物を除去しようとするのは、人間の免疫反応によるものです。腸内環境を整えて免疫システムを正常にすることも、花粉症対策の一環となります。
日常生活の中で花粉症対策するため、まずは炎症を引き起こす食べ物を控えることも重要です。
＜炎症を引き起こしやすい食べ物＞
- ・砂糖
- ・小麦粉
- ・乳製品
- ・アルコール
- ・ごま油やマヨネーズ、卵などに含まれるOMEGA-6脂肪酸
＜炎症を引き起こしにくい食べ物＞
- ・野菜
- ・肉や魚、大豆製品など高品質なたんぱく質を含む食べ物
- ・玄米やライ麦などGI値の低い穀物
- ・えごま油やアマニ油、くるみなどに含まれるOMEGA-3系の脂肪酸
花粉症対策のために炎症を引き起こす食事を控え、炎症を抑える働きのある食品を意識的に摂取すると良いでしょう。花粉症の症状を和らげることにもつながります。
ヒスタミンの分泌を引き起こしやすい食品の摂取も、花粉症の軽減に役立ちます。
＜ヒスタミンの分泌を促進する食べ物＞
- ・チーズなどの発酵食品
- ・赤ワイン
- ・チョコレート
- ・ホウレンソウ
- ・バナナ
- ・パイナップル
- ・きのこ類
- ・アボカド
これらの食品を積極的に摂るのもおすすめです。
サプリメントでできる花粉症対策
手軽に栄養補給できるサプリメントで花粉症対策する方法もあります。
＜花粉症対策におすすめの栄養素＞
- ・Vitamin C
- ・Vitamin D
- ・OMEGA-3（フィッシュオイル）
- ・NAC
ビタミンD、ビタミンC、OMEGA-3（フィッシュオイル）は、炎症を抑える働きがあり、すべての方におすすめです。
そのほか、抗酸化物質グルタチオンの前駆物質であるNACは、花粉症で起こる炎症を抑え粘膜の粘性度をサラサラにしたり、花粉症で起きるうっ血や粘膜の蓄積を抑えたりすることが分かっています。
小規模な臨床試験にはなりますが、ブタクサに対するNACの効果も示されています。ビタミンCやビタミンD、OMEGA-3などでコントロールが難しい方はNACを試してみるのも良いでしょう。
内科的治療の注意点
食事やサプリメントによる花粉症対策は、体質改善によるものです。即効性を期待するというよりも体を整えるアプローチとなるため、できれば花粉の飛沫がひどくなる時期の3～6ヶ月前から開始して予防することをおすすめします。
花粉症にお悩みの方も、ぜひカウンセリングまでお越しください。美容内科医の観点から、体の中からきれいになるアプローチを提案させていただきます。
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